Doğanın Şifa Gücü

Manzaralar ruh sağlığımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Doğada zaman geçirmenin stresi azalttığı, ruh halini iyileştirdiği ve yaratıcılığı artırdığı gösterilmiştir.

Doğanın zihinsel sağlığımız için bu kadar yararlı olmasının birçok sebebi vardır. Birincisi, tabiat rahatlık ve sükünet hissi sağlar. Doğada zaman geçirdiğimizde günlük yaşamın koşuşturmacasından kaçıp rahatlayabiliriz.

İkincisi, tabiat fizyolojik aktiviteyi teşvik edebilir. Doğada süre geçirdiğimizde, ayağa kalkıp hareket etme olasılığımız daha yüksektir. Egzersiz, stresi azaltmanın ve ruh halini iyileştirmenin mükemmel bir yoludur.

Üçüncüsü, tabiat toplumsal etkileşim için fırsatlar sağlayabilir. Doğada süre geçirdiğimizde, öteki insanlarla etkileşime girme olasılığımız daha yüksektir. Toplumsal etkileşim, ruh sağlığımız için önemlidir.

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, doğada daha çok süre geçirmeyi düşünün. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır, örnek olarak:

• Parkta yürüyüşe çıkmak
• Ormanda kamp yapmak
• Bahçecilik
• Balık tutma
• Tabiat yürüyüşü

Doğada zaman geçirmeyi iyi mi seçerseniz seçin, bundan kesinlikle faydalanacaksınız.

Görünüm	Ruh Sağlığı
Naturel	İyileştirilmiş ruh hali, azalmış stres, artmış yaratıcılık ve daha iyi sorun çözme becerileri
Kentsel	Azalmış stres, iyileşmiş ruh hali ve artan toplumsal irtibat duyguları
İnşa edilmiş	İyileştirilmiş ruh hali ve azalmış stres
İnsan yapımı	İyileştirilmiş ruh hali ve azalmış stres

II. Doğada Vakit Geçirmenin Yararları

Doğada zaman geçirmenin, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde zihinsel esenlik açısından birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

Meydana getirilen bir araştırmada, doğada zaman geçiren insanların stres hormonu olan kortizol seviyelerinde düşüş yaşandığı görüldü.

Başka bir araştırmada, doğada zaman geçiren insanların daha çok pozitif yönde duygu, daha azca negatif duygu hissettiği bildirildi.

Ek olarak doğada zaman geçirmenin bilişsel işlevi ve yaratıcılığı geliştirdiği gösterilmiştir.

Meydana getirilen bir araştırmada, doğada zaman geçiren kişilerin, doğada zaman geçirmeyenlere gore yaratıcılık testinde daha iyi performans gösterdiği ortaya çıktı.

Inceleme genel hatlarıyla doğada zaman geçirmenin ruh sağlığı açısından yararlı bulunduğunu ortaya koyuyor.

III. Tabiat Zihinsel Sağlığı Iyi mi İyileştirebilir?

Doğada zaman geçirmenin ruh sağlığı için birçok faydası olabileceğini öne devam eden giderek artan bir delil grubu var. Bu faydalar içinde stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek, yaratıcılığı çoğaltmak ve rehavet ve sıhhat duygularını desteklemek yer alır.

Doğanın ruh sağlığı için bu kadar yararlı olmasının sebeplerinden biri de sakinlik ve sükünet hissi vermesidir. Doğada zaman geçirdiğinizde, stresi ve kaygıyı azaltmaya destek olabilecek naturel güzelliklerle çevrili olmuş olursunuz. Kuş cıvıltıları, pak havanın kokusu ve cildinizdeki güneş hissi, ruh haliniz üstünde pozitif yönde bir etkiye haiz olabilir.

Ek olarak, doğada zaman dercetmek genel rahatlık duygunuzu iyileştirmeye destek olabilir. Doğada olduğunuzda, çevrenizle daha etken ve meşgul olma olasılığınız daha yüksektir. Bu, fizyolojik sağlığınızın yanı sıra zihinsel sağlığınızı da iyileştirmeye destek olabilir.

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, doğada daha çok süre geçirmeyi düşünün. Parkta kısa bir yürüyüş bile büyük bir ayrım yaratabilir.

IV. Zihinsel Sağlığı İyileştirmek İçin Doğayı Kullanmaya Yönelik Muayyen Stratejiler

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için doğayı kullanabileceğiniz bir takım hususi strateji vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tertipli olarak doğada zaman dercetmek
• Yürüyüş, bisiklet sürme ya da bahçecilik benzer biçimde aktiviteler vasıtasıyla doğayla irtibat oluşturmak
• Renkler, sesler ve kokular benzer biçimde tabiatın ayrıntılarına dikkat etmek
• Evinize ya da işyerinize nebat ya da çiçek ilave ederek doğayı getirin
• Doğanın güzelliğini takdir etmek için süre ayırmak

Bu stratejiler stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve sıhhat duygunuzu artırmanıza destek olabilir.

V. Doğada Güvenilir ve Basit Bir Yer Bulmanın Önemi

Doğada zaman geçirebileceğiniz bir yer arıyorsanız, kendinizi güvende ve kolay hissettiğiniz bir yer bulmanız önemlidir. Bu, ıssız ve sessiz bir yer bulmak ya da öteki insanlara yakın bir yer bulmak anlamına gelebilir. Ek olarak ziyaret etmeyi planladığınız hava koşullarını ve günün saatini de göz önünde bulundurmanız önemlidir.

Doğada zaman geçirmeye yeni başladıysanız, size tanıdık gelen bir yeri ziyaret ederek başlamanız iyi bir fikirdir. Bu, kendinizi daha kolay ve güvende hissetmenize destek olacaktır. Doğada zaman geçirmeye alıştıkça, yeni bölgeleri keşfetmeye başlayabilirsiniz.

Doğada güvenilir ve konforlu bir yer bulmak için birtakım ipuçları:

• Evinize ya da öteki insanlara yakın bir yer seçin.
• Burayı gündüz vakti, hava aydınlıkken ziyaret edin.
• Basit ayakkabılar ve giysiler giyinin.
• Yanınıza su şişesi ve atıştırmalık bir şeyler alın.
• Birine nereye gittiğinizi ve ne süre dönmeyi planladığınızı açıklayın.

Bu ipuçlarını takip ederek doğada güvenilir ve eğlenceli bir edinim yaşamanıza destek olabilirsiniz.

6. Ne Vakit Ustalaşmış Yardım Almalısınız?

Psikolojik sağlığınızla savaşım ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir. Ek olarak, zorluklarınızla başa çıkarken size yardımcı ve rehberlik sağlayabilirler.

Ustalaşmış desteğe ihtiyacınız olup olmadığından güvenli değilseniz, arayabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:

• İki haftadan uzun zamandır mutsuz ya da umutsuz duymak
• Daha ilkin keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi yitirmek
• Uyuma ya da yiyecek yemede problem yaşıyorsanız
• Devamlı kaygılı ya da stresli duymak
• Kendine zarar verme ya da intihar düşünceleri

Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeniz önemlidir. Daha iyi hissetmeniz için ihtiyacınız olan yardımı almanıza destek olabilirler.

VII. Doğada Güvende Kalmak İçin İpuçları

Doğada zaman geçirirken güvende kalmak için adımlar atmak önemlidir. İşte birkaç ipucu:

• Çevrenizin ve ihtimaller içinde tehlikelerin bilincinde olun.
• İşaretli patikalarda kalınca ve bilmediğiniz ya da tehlikeli alanlardan uzak durun.
• Birine nereye gittiğinizi ve ne süre dönmeyi planladığınızı açıklayın.
• Kaybolmanız niteliğinde yanınızda harita ve pusula bulundurun.
• Acele durumlar için yanınızda cep telefonu bulundurun.
• Hava ve arazi şartlarına müsait elbise ve kundura giyinin.
• Beklenmedik durumlara hazırlıklı olun.

Bu ipuçlarını takip ederek tabiatın nimetlerinden yararlanırken güvenliğinizi sağlamaya destek olabilirsiniz.

Ustalaşmış Yardım Almak İçin Ne Vakit Icap eder?

VIII. Ne Vakit Ustalaşmış Yardım Alınmalıdır?

Psikolojik esenlik sorunları yaşıyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir. Ustalaşmış desteğe ihtiyacınız olup olmadığından güvenli değilseniz, işte arayabileceğiniz birtakım işaretler:

• İki haftadan uzun zamandır kendinizi fena ya da depresif hissediyorsanız
• Daha ilkin keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybettiniz
• Uyumakta ya da yiyecek yemekte güçlük çekiyorsanız
• Devamlı kaygılı ya da stresli hissediyorsanız
• Kendinize zarar verme ya da intihar düşünceleriniz var

Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, bir terapistle görüşmeniz önemlidir. Bir terapist hayatınızı yeniden yoluna koymanıza destek olabilir.

Doğanın ruh sağlığımız üstünde kuvvetli bir tesiri vardır. Doğada zaman dercetmek stresi azaltmaya, ruh halimizi iyileştirmeye ve genel rahatlık duygumuzu artırmaya destek olabilir. Kendinizi stresli ya da bunalmış hissediyorsanız, doğada birazcık zaman geçirmeyi kontrol edin. Parkta kısa bir yürüyüş bile büyük bir ayrım yaratabilir.

Şayet psikolojik esenlik sorunlarıyla savaşım ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir.

Tabiat, şifa için kuvvetli bir enstruman olabilir. Doğada süre geçirerek, zihinsel sağlığımızı ve refahımızı iyileştirebiliriz.

S: Doğada zaman geçirmenin yararları nedir?

A: Doğada zaman geçirmenin, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve yaratıcılığı çoğaltmak da dahil olmak suretiyle ruh sağlığı açısından birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

S: Tabiat ruh sağlığını iyi mi iyileştirebilir?

A: Tabiat, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım yarar sağlayarak zihinsel sağlığı iyileştirebilir:

• Azaltılmış stres
• İyileştirilmiş ruh hali
• Arttırılmış yaratıcılık
• Artan rehavet hissi
• Gelişmiş dikkat ve odaklanma
• İyileştirilmiş uyku

S: Zihinsel sağlığı iyileştirmek için doğayı kullanmaya yönelik hususi stratejiler nedir?

A: Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için doğayı kullanabileceğiniz bir takım hususi strateji vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Tertipli olarak doğada zaman geçirin.
• Rahatlayıp dinlenebileceğiniz doğada güvenilir ve konforlu bir yer bulun.
• Doğanın manzaralarına, seslerine ve kokularına dikkat edin.
• Tabiat yürüyüşü, bisiklete binme ya da balık tutma benzer biçimde doğada yapmaktan keyif aldığınız aktivitelere katılın.
• Doğada öteki insanlarla zaman geçirin.

Doğanın ruh sağlığımız üstünde kuvvetli bir tesiri vardır. Doğada zaman dercetmek stresi azaltmaya, ruh halimizi iyileştirmeye ve genel rahatlık duygumuzu artırmaya destek olabilir.

Doğayla irtibat kurmanın birçok değişik yolu vardır. Parkta yürüyüşe çıkabilir, bahçe işleriyle zaman geçirebilir ya da bir tek oturup naturel bir manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.

Doğada zaman geçirdiğinizde, ruh halinizi ve duygularınızı pozitif yönde yönde etkileyebilecek manzaralar, sesler ve kokularla çevrili olmuş olursunuz. Yemyeşil bitkilerin görüntüleri, kuş cıvıltıları ve pak havanın kokusu rahatlamanıza ve stresten kurtulmanıza destek olabilir.

Doğada zaman dercetmek, rahatlık duygumuzu iyileştirmeye de destek olabilir. Doğada olduğumuzda, saadet, sevinç ve minnettarlık benzer biçimde pozitif yönde duygular deneyimleme olasılığımız daha yüksektir. Ek olarak, başkalarıyla ve çevremizdeki dünyayla irtibat kurma olasılığımız daha yüksektir.

Kendinizi stresli ya da bunalmış hissediyorsanız, doğayla bağ oluşturmak için süre ayırmak ruh halinizi ve genel rahatlık duygunuzu iyileştirmenin yararlı bir yolu olabilir.

Doğanın ruh sağlığına yararları

Doğanın ruh sağlığı için birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır:

• Azaltılmış stres
• İyileştirilmiş ruh hali
• Arttırılmış enerji seviyeleri
• İyileştirilmiş uyku
• Azaltılmış ağrı
• Gelişmiş bilişsel işlev
• Artan yaratıcılık
• Gelişmiş toplumsal irtibat

Bu faydalar, tabiatın zihinsel sağlığımızı pozitif yönde yönde etkileyebileceği birçok yoldan meydana gelmektedir. Doğada süre geçirdiğimizde, sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye haiz olabilecek sahneler, sesler ve kokularla çevrili oluruz. Ek olarak saadet, sevinç ve minnettarlık benzer biçimde pozitif yönde duygular yaşama olasılığımız daha yüksektir. Tabiat ek olarak bizi başkalarıyla ve çevremizdeki dünyayla bağlayarak rahatlık duygumuzu iyileştirmeye destek olabilir.

Hayatınıza daha çok tabiat iyi mi dahil edilir?

Hayatınıza daha çok tabiat katmanın birçok yolu vardır. Günlük rutininize daha çok tabiat katmanın birtakım sıradan yolları şunlardır:

• Parkta yürüyüşe çıkın
• Dışarıda oturun ve güneşin keyfini çıkarın
• Bahçe ya da nebat yetiştirme
• Kamp meydana getirmeye ya da yürüyüşe çıkın
• Bir hayvanat bahçesini ya da akvaryumu ziyaret edin
• Arkadaşlarınız ya da ailenizle doğada zaman geçirin

Şayet dışarı çıkamıyorsanız, doğayı evinize de getirebilirsiniz:

• Asılı bitkiler
• Su özelliği ekleme
• Tabiat sesleri çalmak
• Tabiat fotoğraflarına ya da resimlerine bakmak

Doğayı hayatınıza iyi mi daha çok dahil etmeyi seçerseniz seçin, yararları buna değecektir.

Doğada yapılacak hususi aktiviteler

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için doğada yapabileceğiniz birçok değişik aktivite vardır. En popüler aktivitelerden bazıları şunlardır:

• Tabiat yürüyüşü
• Kamp
• Balık tutma
• Kuş gözlemciliği
• Bahçecilik
• Yoga
• Meditasyon

Bu aktiviteler stresi azaltmaya, ruh halinizi iyileştirmeye ve genel rahatlık duygunuzu artırmaya destek olabilir. Ek olarak başkalarıyla ve naturel dünyayla irtibat kurmanıza da destek olabilirler.

Doğayı günlük rutininizin bir parçası haline getirmek için ipuçları

Doğayı günlük rutininizin bir parçası haline getirmek istiyorsanız işte birkaç ipucu:

• Minik başlayın. Bir kerede fazlaca fazla şey meydana getirmeye çabalamayın. Yalnız her gün dışarı çıkıp etrafınızdaki tabiatın tadını çıkarmak için birkaç dakikanızı ayırın.
• Keyif aldığınız aktiviteleri bulun. Birçok değişik aktivite var
  

  Tabiat	Kalp
  Sakinlik ve rehavet hissi sağlar	Stresi ve kaygıyı azaltır
  Ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirir	Uyku standardını artırır
  İltihabı azaltır	Kan basıncını düşürür
  Bilişsel işlevi iyileştirir	Bağışıklık sistemini sağlamlaştırır

  

  II. Doğanın ruh sağlığına yararları

  Doğanın, stresi azaltma, ruh halini iyileştirme, yaratıcılığı artırma ve rahatlamayı teşvik etme benzer biçimde zihinsel esenlik açısından birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

  Meydana getirilen bir araştırmada, doğada zaman geçiren kişilerin daha düşük stres, endişe ve depresyon seviyelerine haiz olduğu bulunmuş oldu.

  Başka bir araştırmada ise doğada zaman geçiren insanların saadet, sevinç, minnettarlık benzer biçimde pozitif yönde duygu seviyelerinin arttığı bulunmuş oldu.

  Doğanın ek olarak depresyon ve anksiyete benzer biçimde ruh sağlığı sorunları olan kişilere de destek olduğu görülüyor.

  Meydana getirilen bir araştırmada, doğada zaman geçiren depresyon hastalarının semptomlarında azalma olduğu görüldü.

  Başka bir araştırmada, doğada zaman geçiren kaygılı kişilerin endişe seviyelerinin azaldığı bulunmuş oldu.

  Inceleme genel hatlarıyla tabiatın ruh sağlığı açısından birçok faydası bulunduğunu ortaya koyuyor.

  Şayet ruh sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, doğada zaman dercetmek mükemmel bir seçenektir.

  II. Doğanın ruh sağlığına yararları

  Doğada zaman geçirmenin, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde ruh sağlığı açısından birçok faydası olabileceğini öne devam eden giderek artan sayıda inceleme var.

  Dergide gösterilen bir emek harcama Ilmi Raporlardoğada zaman geçiren insanların kalp atış hızı, tansiyon ve kortizol seviyelerinde düşüş, ek olarak pozitif yönde duygularda artış yaşandığını buldu.

  Dergide gösterilen bir başka emek harcama Esenlik Psikolojisidoğada zaman geçiren insanların kendilerini daha dinç ve canlı, daha azca stresli ve kaygılı hissettikleri ortaya çıktı.

  Bu bulgular, doğada zaman geçirmenin ruh sağlığı ve refahı iyileştirmede yararlı bir yol olabileceğini düşündürmektedir.

  IV. Doğada yapılacak hususi aktiviteler

  Doğanın tadını çıkarmanın birçok değişik yolu vardır. İşte deneyebileceğiniz birkaç hususi aktivite:

  • Parkta yürüyüşe çıkın.
  • Bir dere ya da göl kenarına oturun ve suyun akışını izleyin.
  • Ormanda kamp.
  • Dağlarda yürüyüşe çıkın.
  • Arka bahçenizde bahçe.
  • Hayvanlarla zaman geçirin.
  • Aleni havada yoga dersine katılın.
  • Doğada meditasyon yapın.

  Doğadayken etrafınızdaki manzaraları, sesleri ve kokuları ayrım etmek için birazcık süre ayırın. Doğadayken vücudunuzun iyi mi hissettiğine dikkat edin. Hissettiğiniz duyguları ayrım edin.

  Stresli ya da kaygılı hissediyorsanız, derin nefesler alıp çevrenize odaklanmayı kontrol edin. Sizi stresli ya da kaygılı hissettiren bütün düşünceleri bırakın. Rahatlamanıza ve tabiatın güzelliğinin tadını çıkarmanıza izin verin.

  Doğadayken etrafınızdaki naturel dünyayla irtibat kurmaya çalışın. Cildinizde güneşi, saçınızda rüzgarı ve ayaklarınızın altındaki toprağı hissedin. Kendinizi doğayla sulh içerisinde bırakın.

  V. Doğayı günlük rutininizin bir parçası haline getirmek için ipuçları

  Doğayı günlük rutininizin bir parçası haline getirmek için birkaç ipucu:

  • Parkta ya da tabiat yürüyüşü yapın.
  • Verandanızda ya da verandada oturun ve pak havanın keyfini çıkarın.
  • Evinizde bir bahçe ya da bitkiler yetiştirin.
  • Yakınınızdaki bir hayvanat bahçesinde ya da akvaryumda zaman geçirin.
  • Yakındaki bir eyalet parkında kamp yapın ya da yürüyüşe çıkın.

  Doğanın ufak dozları bile ruh sağlığınız üstünde pozitif yönde bir etkiye haiz olabilir. Bundan dolayı olası olduğunca sık dışarı çıkıp naturel dünyanın tadını çıkardığınızdan güvenli olun!

  VI. Şehirlerde yeşil alanların önemi

  Yeşil alanlar şehirlerde ruh sağlığı için birçok nedenden ötürü önemlidir. ilk başlarda, insanların rahatlayıp stres atabileceği naturel bir ortam sağlarlar. Emekler, doğada zaman geçirmenin stres seviyelerini azaltabileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve rahatlık hissini artırabileceğini göstermiştir.

  İkinci olarak, yeşil alanlar hava standardını iyileştirmeye destek olabilir. Bu, hava kirliliğinin büyük bir problem olabileceği şehirlerde bilhassa önemlidir. Yeşil alanlar, havadaki kirleticileri filtrelemeye destek olarak insanların soluyabileceği daha pak hava sağlayabilir.

  Üçüncüsü, yeşil alanlar gürültü kirliliğini azaltmaya destek olabilir. Bu, trafiğin ve inşaatın fazlaca fazla gürültü yaratabildiği şehirlerde büyük bir problem olabilir. Yeşil alanlar gürültüyü emmeye destek olarak şehirleri daha rahat ve sessiz hale getirebilir.

  En son, yeşil alanlar toplumsal etkileşimi teşvik etmeye destek olabilir. Şehirlerde yaşayan insanoğlu çoğu zaman doğayla etkileşim oluşturmak için sınırı olan fırsatlara haizdir. Yeşil alanlar, insanların buluşması, sosyalleşmesi ve topluluklarıyla irtibat kurması için bir yer sağlayabilir.

  Netice olarak, yeşil alanlar her şehrin mühim bir parçasıdır. Stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek, rahatlık hissini çoğaltmak, hava standardını iyileştirmek, gürültü kirliliğini azaltmak ve toplumsal etkileşimi teşvik etmek benzer biçimde zihinsel esenlik için bir takım yarar sağlarlar.

  VII. Doğanın muayyen ruh sağlığı problemlerine iyi mi destek olabileceği

  Doğanın, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif ruh sağlığı problemlerine destek olduğu gösterilmiştir:

  • Depresyon
  • Kaygı
  • Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
  • Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
  • Otizm spektrum bozukluğu

  Araştırmalar, tabiatın zihinsel sağlığı birçok biçimde iyileştirmeye destek olabileceğini öne sürüyor. Mesela, doğada zaman dercetmek şunları sağlayabilir:

  • Stresi azaltın
  • Ruh halinizi iyileştirin
  • Rehavet hissini artırın
  • Yaratıcılığı artırın
  • Dikkat ve odaklanmayı geliştirin

  Bir ruh sağlığı rahatsızlığıyla savaşım ediyorsanız, doğada zaman dercetmek semptomlarınızı yönetmenin yararlı bir yolu olabilir. Sadece, tabiatın ustalaşmış ruh sağlığı bakımının yerini tutmadığını unutmamak önemlidir. Bir ruh sağlığı rahatsızlığının semptomlarını yaşıyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir.

  Doğanın ruh sağlığı üstündeki etkilerine dair araştırmalar

  Doğada zaman geçirmenin ruh sağlığı üstünde pozitif yönde bir tesiri olabileceğini öne devam eden giderek artan sayıda inceleme var. 2019'da dergide gösterilen bir emek harcama Tabiat Her gün doğada minimum 20 dakika geçiren kişilerin stres, endişe ve depresyon düzeylerinin daha düşük, rahatlık düzeylerinin ise doğada süre geçirmeyenlere gore daha yüksek olduğu bulunmuş oldu.

  Öteki emek harcamalar, tabiatın ruh halini iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve bilişsel işlevi artırmaya destek olabileceğini buldu. 2016 tarihindeki bir çalışmada, araştırmacılar doğada süre geçiren kişilerin bellek ve öğrenmeyle alakalı bir beyin bölgesi olan hipokampüste artan aktivite bulunduğunu buldular.

  Doğanın ruh sağlığı üstündeki pozitif yönde etkilerinin; naturel seslerin sakinleştirici tesiri, tabiatın rahatlık ve sükünet hissi verme kabiliyeti, tabiatın fizyolojik aktivite imkânı sağlaması benzer biçimde muhtelif faktörlere bağlı olduğu düşünülmektedir.

  Zihinsel esenlik sorunlarıyla savaşım ediyorsanız, doğada zaman dercetmek ruh halinizi ve refahınızı iyileştirmek için yararlı bir yol olabilir. Her gün doğada minimum 20 dakika geçirmeye çalışın, bu bir tek mahallenizde yürüyüş yapmak ya da arka bahçenizde oturmak bile olsa.

  IX.

  Doğanın kalplerimiz ve zihinlerimiz üstünde kuvvetli bir tesiri vardır. Doğada zaman dercetmek stresi azaltmaya, ruh halimizi iyileştirmeye ve genel refahımızı artırmaya destek olabilir. Ek olarak fizyolojik sağlığımızı iyileştirmeye, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmaya ve iyileşmeyi desteklemeye destek olabilir.

  Zihinsel ve fizyolojik sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, doğada daha çok süre geçirmeyi düşünün. Her gün doğada geçirilen ufak bir süre bile büyük bir ayrım yaratabilir.

  Doğayı hayatınıza daha çok dahil etmek için işte birkaç ipucu:

  • Parkta yürüyüşe çıkın.
  • Dağlarda yürüyüşe çıkın.
  • Ormanda kamp.
  • Arka bahçenizde bahçe.
  • Sahilde zaman geçirin.

  Doğada zamanınızı iyi mi geçirmeyi seçerseniz seçin, çevrenizdeki güzelliğin tadını çıkarmayı ve zihninizin ve bedeninizin rahatlamasını sağlamayı ihmal etmeyin.

  S: Doğanın ruh sağlığına yararları nedir?

  A: Doğada zaman geçirmenin, stresi azaltma, ruh halini iyileştirme ve yaratıcılığı artırma benzer biçimde zihinsel esenlik açısından bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Tabiat ek olarak rahatlamayı teşvik etmeye ve kaygıyı azaltmaya destek olabilir.

  S: Hayatıma daha çok doğayı iyi mi katabilirim?

  A: Şehirde yaşıyor olsanız bile, hayatınıza daha çok tabiat katmanın birçok yolu vardır. Şunları yapabilirsiniz:

  • Parklarda ve yeşil alanlarda zaman geçirin.
  • Doğada yürüyüş ya da tabiat yürüyüşleri yapın.
  • Evinizde ya da bahçenizde nebat ya da çiçek yetiştirin.
  • Tabiat belgeselleri izleyin ya da doğayla alakalı kitaplar okuyunuz.

  S: Doğada hangi hususi aktiviteleri yapabilirim?

  A: Doğada yapabileceğiniz birçok değişik aktivite vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Tabiat yürüyüşü
  • Kamp
  • Balık tutma
  • Kuş gözlemciliği
  • Yüzme
  • Piknik yapmak